Auteur Sujet: Pratique du kayak et hernie discale  (Lu 24977 fois)

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Hors ligne altern

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #30 le: 30 décembre 2015, 08:57:18 »
Perso ça revient doucement mais je suis encore obligé de m'arrêter régulièrement pour me remettre debout.

Hélas les engins "mixte" permettant de faire du kayak et du paddle ne semble pas top.  Cela aurait une solution de se mettre debout sur son kayak  :W

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Hors ligne annickemmanuel

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #31 le: 30 décembre 2015, 09:12:33 »
Sinon y'a ça





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Hors ligne dejah

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #32 le: 30 décembre 2015, 10:06:25 »
Tu tiens vraiment à rendre le patron ridicule :dents:
Ceci étant, s'il s'y met, je veux être là pour les photos :W
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Hors ligne altern

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #33 le: 30 décembre 2015, 10:23:25 »
Trop la classe ce truc !  :W
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Hors ligne Jeffkayak

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #34 le: 30 décembre 2015, 10:36:37 »
Ah tiens, vous faites bien d'en parler ! il y a la methode mckenzie qui marche bien !
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Hors ligne belfeuil38

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #36 le: 30 décembre 2015, 12:27:25 »
Je témoigne en tant qu'heureux propriétaire d'un hernie discale L5S1 qui s'est résorbée seule avec le repos (elle date de 2011) en laissant un chapelet de contractures quasi permanentes, le tout agrémenté d'un autre disque sur le point de lâcher dans la région lombaire.


Donc pomuscu générale + abdominale + étirement pour soulager tout ça et faire du préventif...


Côté canoé/kayak je ne suis bien que lorsque je peux plier mes genoux suffisamment et que le siège est TRES confortable...


En canoé (gumotex scout) à genoux pas de souci, sinon c'est aussi pas mal en position genoux "assez" pliés dans un solar pour avoir de la liberté de mouvement au niveau des jambes tout en étant assis sur du "mou".


Je cherchais ces jours derniers un kayak rando/loisirs rigide pour une meilleure glisse mais après plusieurs essais sur des modèles différents (Pyranha fusion, bic adventure, tiwok, laser) je constate que les sièges mêmes rembourrés et ergonomiques ne me conviennent pas du tout et que le positionnement des jambes est trop "contraint" sur tous ces pontés à mon goût...


Le gonflable  (en plus léger à porter c'est mieux pour mes lombaires) demeure donc ma préférence pour l'instant : du coup j'ai acheté un Framura pour mes rando en hiver en solo.

Cela est bien sûr un avis purement personnel et je ne parle que de mon expérience et de mon cas.


Belfeuil
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Hors ligne Jeffkayak

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Re : Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #37 le: 30 décembre 2015, 12:29:10 »
http://www.mal-au-dos.be/methode-mckenzie/  :voyons:


C'est une méthode pour soulager ! j'ai fait ça et Meziere ! bref j'ai tout essayé  :lol:
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Hors ligne altern

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #38 le: 30 décembre 2015, 14:09:03 »
@Jeff: j'ai fais Meziere aussi .. boff bofff

@belfeuil38 : un SOT genre Disco, tu as essayé ?
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Hors ligne Jeffkayak

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #39 le: 30 décembre 2015, 14:16:37 »
Après il reste la méthode Hulk Hogan avec le fameux brise reins  :bozo:
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Hors ligne belfeuil38

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #40 le: 30 décembre 2015, 16:00:44 »
@altern : non jamais, pas eu l'occasion encore... (je viens de voir qu'il est donné pour une charge max de 120kg, je fais déjà 110 kg de viande...  :nosad: )
« Modifié: 30 décembre 2015, 16:03:26 par belfeuil38 »
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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #41 le: 30 décembre 2015, 19:42:43 »
hello tout le monde,
pour ma part hernie discale H2-H3 et quintuple discopathie lombaire... :(

j'ai eu une sciatique permanente pendant une bonne année avec impossibilité de marcher plus de 10 mns...

et puis, je me suis repris en main avec une perte de poids (12 kgs) aujourd'hui 74 kgs pour 1m76 et beaucoup de marche à pied une fois que ma sciatique m'avait quitté...

beaucoup d'étirements et surtout, j'ai appris à respecter mon dos en faisant les bons mouvements.

aujourd'hui, tout va bien ( douleurs permanentes mais largement supportables) et surtout j'ai pu tranquillement me mettre cet été au kayak.

j'ai acheté un RTM tempo avec siège confort et je dois dire que je ne ressens presque pas de douleur durant mes randos. je m'arrête dès que je peux pour faire quelques étirements et surtout je ne force

jamais !

voilà, j'espère que tous les déglingués du dos comme moi vont réussir à reprendre une activité car je dois dire que grâce au kayak, j'ai retrouvé du plaisir dans l'effort et ça, c'est juste génial !!

bonne soirée et courage aux éclopés...  :W
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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #42 le: 12 janvier 2016, 01:44:31 »
Merci pour ton retour.
Je tente aussi le coup du SOT, à suivre ;)
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Hors ligne jfrancois

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #43 le: 12 janvier 2016, 18:58:03 »
Bonsoir

<< et puis, je me suis repris en main avec une perte de poids (12 kgs) >>

t'as fait comment ?

JF
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JFrançois

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Re : Pratique du kayak et hernie discale
« Réponse #44 le: 23 janvier 2016, 16:40:51 »
salut, désolé la réponse tardive...  :roll:
pour perdre du poids, j'ai tout d'abord limité les apéros ( je suis breton, pas facile :jumpy: ), recommencé à manger plus sainement et surtout beaucoup de marche à pied.

j'ai la chance d'avoir une plage de 4 kms de long a 2kms de chez moi et du coup, je faisais de la marche tous les 2-3 jours. en général, je marchais 30 à 40 mns les premières semaines et ensuite une fois que

ma sciatique a disparu, je marchais environ 1h30.

étant donné que je ne peux plus faire de sport dit "violent" pour le dos, j'ai également fait un peu de vélo (VTC) sur route.

le tout, c'est de se prendre en main, pas facile quand on souffre....  :nosad:

bon courage à toi Jfrançois, je suis sûr que tu vas réussir !
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