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Rubriques => Pratiques du kayak => Randonnée => Discussion démarrée par: Thom As le 21 Novembre 2015, 18:57:27

Titre: longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Thom As le 21 Novembre 2015, 18:57:27
 salut a tous, Re moi,  :coucou: Thomas !!  :coucou:


Je vais vous faire plein de tuto sur cette section du fofo (#forum, j'ai crut lire qu'il y avait des anciens ! mdr (mort de rire)) du second degrés svp !!


alors , pour les longues distance ou il y as des effort intense, vous avez des réserves de secours a bord ou dans un sac ??
Barre énergétique ou boisson isotonique ??
il y as des marques de référence ??


Déjà eu l'occaz de goutter plusieurs boisson isotonique de l'armée française, juste horrible !! :censure: :censure:


Je suis actuellement avec de l'isostar gout Fresh ! avant, pendant et aprés effort !  :p
et aussi avec leurs barre pomme abricot en fin d'effort. voila !!!  :good:


a vos clavier !
3, 2 , 1  ! gooo


vous avez 3 heure !!  :jumpy: :jumpy: :jumpy: :jumpy:
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: jfrancois le 21 Novembre 2015, 19:42:21
t'as essayé le Beaujolais nouveau ?
je conseille plutôt un beaujolais de 3 à 5 ans. plus mur.
très énergétique avec une tête de veau en entrée et un cassoulet pour suivre.


Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Romarin 06 le 21 Novembre 2015, 20:27:53
J'ai connu l'époque Isostar et autres trucs, ce n'était pas en kayak, mais en VTT...

Çà va un temps, maintenant, je m'arrête, je bois un coup (de l'eau clair, juste une petite mousse le midi) il m'arrive de grignoter un truc que mon épouse aura pris soin d'emmener, une 'tite baignade si les conditions s'y prêtent. 
Si nous ne faissons que 10 km nous sommes contents quand même ! 
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: annickemmanuel le 21 Novembre 2015, 21:06:59
Je prends des fruits secs dans la poche du gilet et de l'eau claire et plate
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: basilic le 21 Novembre 2015, 21:30:41
eau plate, et gâteau sec (type biscuit petit déjeuné) ou petit cake au fruits, de temps en temps barre de céréales.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: NGI17390 le 21 Novembre 2015, 22:54:39
banane , boisson energetique, cereale dans le dejeuné style ébli, très cuit, fruits frais
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: yves76 le 22 Novembre 2015, 09:44:33
Indispensable en longue distance :EAU ,en priorite absolue 1,5 l a portee de main et fruit sec ,cette annee ce fut date et figues ,les abricots etant hors de prix.
Pour moi les boissons energetiques ,c'est plutot du marqueting !
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: ronan35830 le 22 Novembre 2015, 09:47:31
je fais pas mieux barres de céréales,fruit sec,eau plate
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Rikou le 22 Novembre 2015, 11:24:06
En ce qui me concerne c'est barres de céréales (Aptonia Decathlon à la pomme) + Gourde 90 grammes de compote (Pom'pote) + eau claire. J'essaie de boire régulièrement. Pour la fréquence c'est un apport en milieu de matinée et un autre en milieu d'après-midi.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: gergy le 22 Novembre 2015, 16:16:14
Fruits secs, muesli et eau.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Nath56 le 22 Novembre 2015, 22:34:41
De l'eau claire, dans la poche à eau dans le dos du gilet. Des barres ou des gâteaux (peu sucrés) ou fruits secs, dans les poches du gilet, à portée de main.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Jeffkayak le 22 Novembre 2015, 22:51:41
2l d'eau dans le dos ou thé pêche coupé avec de l'eau, barres de céréales.


Thermos en ce moment... Je bois du thym bien chaud.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: beachbum le 23 Novembre 2015, 09:41:33
1/3 de jus de pomme, 2/3 d'eau minérale - c'est un boisson isotonique par excellence. Coté jus, ne dépassez pas les 33% (tout entre 1/4 et 1/3 est bon) et pensez à l'eau minérale - l'eau de source ne fait pas le travail. Le mélange de sucre et minéraux est parfait dans ce boisson.
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: riddick 93 le 23 Novembre 2015, 09:41:55
chips et saucisson :dents: :dents:
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: gilles 77 le 23 Novembre 2015, 13:08:59
Poudre isotonique Décathlon dans une bouteille de Volvic de 1.5 litres qui me durera 8 jours (lorsqu'il y a plein de points noirs à l'intérieur ,c'est qu'il faut bientôt la jeter ,ou la décontaminer comme les biberon).

De la poudre pour plusieurs jours ,c'est plus léger que du jus de fruit ,sinon jus de fruit en brique + eau du robinet + une pincée de sel (1 g à 1.5 g).

Sinon,je m'arrête pour manger.

J'ai aussi pour la journée ,une boite à glucides : bonbons,banane séchée découpée ,carrés de chocolat ,marrons glacés ,morceaux de pate d'amande regain.J'ai aussi du yop et des blédijej'

Pour les prot':viande des grisons ,protéine en poudre dissoute ,barre de protéine décathlon.

Les vaches qui rit ,j'aime bien aussi.

Bref que du naturel et du bio  :lol:
Que je sois à pieds,en trotte,en vélo ,en kayak ,je mange et bois pareil.

La composition de la boisson isotonique varie selon la température extérieur :
http://physchim.info/seconde/sport/sport_et_sante/boisson.pdf (http://physchim.info/seconde/sport/sport_et_sante/boisson.pdf)

A riddick 93 :on ne mange pas de chips dans un kayak ,ça fait des miettes  :p
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: NGI17390 le 23 Novembre 2015, 18:14:10
tu peux developper svp :

l'eau de source ne fait pas le travail
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: beachbum le 23 Novembre 2015, 19:37:46
il faut quand même un minimum de minéraux - et l'eau de source n'est pas toujours à l'hauteur...
Titre: Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: NGI17390 le 23 Novembre 2015, 21:54:16
es tu sur que sur une journée cela soit dans le domaine de l'indispensable???
les minéraux tu les trouves aussi dans l'alimentation, de plus a moins d'être carencé alors la tu n'as rien faire dans un kayak, ou alors un sportif hyper sec qui brule toutes ses calories entre chaque repas, nous avons quant même une charge de réserve, c'est vrai que l été avec les fortes chaleurs, une sudation plus importante, cela peux me sembler utile même si je reste persuadé que l'eau du robinet suffit, plus de chlore certes mais moins de sulfate, enfin ici elle est tellement calcaire que question minéraux, y a ce qu'il faut!!!!!!!!!! enfin , tout ça pour dire que pour moi, l'eau c'est de l'eau, on ne parle pas de regime ou de constipation ou alors de sinusite mais de réhydratation pour fluidifier le sang evité les caillots et la crise cardiaque ,de s'abimer les reins et j'en passe et si ce message fout le bordel du a une mauvais interpretation ou un ton inadequate, on supprime
Titre: Re : Re : longue distance/trajet = effort intense = boisson/barre energétique ????
Posté par: Jicé le 23 Novembre 2015, 22:00:56
Citation de: NGI17390 le 23 Novembre  2015, 21:54:16.... on ne parle pas de regime ou de constipation.....


La constipation en kayak n'est pas déconseillée, mais par contre le contraire faut éviter...