Kayak et mal de dos/bras

[PatriceRic]

Salut tout le monde,

J'fais pas mal de kayak (rando, pêche, tout ça) et plus ça va, plus je m'dis qu'on va se flinguer le corps à la longue. Surtout avec les TMS, vous savez, le dos, les épaules, quand tu fais tout le temps les mêmes gestes... ça tire souvent. Paraît qu'en boite ils filent des formations pour éviter de se faire mal au taf. Bon, c'est pas notre délire, mais p'tet que les conseils de base, genre comment bien porter le matos ou pagayer sans forcer comme un ane, ça peut s'appliquer pour nous, non ?

Y'en a qui ont des astuces ergonomiques ou qui ont suivi un truc pro et qui ont pu l'utiliser en kayak ? Balancez vos konseils svp. J'aimerais bien vos petites routines d'échauffement / étirements aussi si vous en avez.

[NGI17390]

Salut tout seul
Tes questions en disent long sur ta pratique 
Autodidacte 
Super 
Mais comme en musique, a un moment pour évoluer il faut apprendre le solfège 
Et la technique de pagayage pour le kayak pour éviter les blessures et être le plus efficace 
Pleins de tutos sur le net

[Land-Scape]

Sur quel kayak pratiques tu ?
En mer ? Rivière ?

[psim]

Bonjour,

On peut travailler sont geste principalement en club ou lors de stages.

Certains passent également à la pagaie traditionnelle jugée moins traumatisante.

Si tu as un bateau typé pêche, sa largeur et sa faible longueur feront qu'il aura sans doute une glisse médiocre ce qui va demander un effort supplémentaire à vitesse ou distance égale et aggraver le problème.

Quelques sites:
https://www-kayarchy-co-uk.translate.goog/html/02technique/001paddlingyourseakayak/001basics.htm?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=wapp
https://www-kayarchy-co-uk.translate.goog/html/02technique/001paddlingyourseakayak/002forwards.htm?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=wapp#basicpaddlingposition
https://www-kayarchy-co-uk.translate.goog/html/02technique/001paddlingyourseakayak/003sweepstrokes.htm?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=wapp

https://www.randokayak.com/technique-pagaie-pagayage-groenlandais/

...

[psim]

+ https://www.forum-kayak.fr/index.php/topic,17323.msg195744.html#msg195744

https://www.youtube.com/watch?v=ojYYl2Rcm_I

[PatriceRic]

Merci pour vos réponses et vos liens, c'est exactement le genre d'infos que je cherchais !

Je me rends compte que je rame un peu en solo sur ma technique, et que ça se ressent au niveau du dos et des épaules après quelques heures. Les tutos et vidéos vont clairement m'aider à corriger mes gestes.
J'ai aussi vu qu'il existe des formations gestes et postures orientées prévention des TMS, pas spécialement pour le kayak mais pour tout ce qui demande de porter, tirer ou répéter des mouvements. Je me dis que certains principes peuvent s'appliquer aussi à notre pratique pour éviter de se flinguer sur le long terme.

Si certains ont déjà testé ce genre de formations et peuvent partager ce qu'ils ont trouvé utile pour le kayak, je suis preneur !

[psim]

+ la base (la traduction est possible)

https://www.youtube.com/watch?v=JXYTEar5j6Y