Kayak et santé

[phil56]

Salut à tous

Je n'ai pas trouvé de topic sur ce souci de santé.

Cet été j'avais ressenti de grosses douleurs au bas de la colonne vertébrale (bassin)  lors de virées en kayak... après vérification par simples radiographies on a remarqué qqs pincements et une usure et qqs séances de kiné m'ont soulagé mais elles sont tjrs là. Surtout en position allongée et donc douleurs plutôt nocturnes puisqu'actuellement je ne préfère pas faire de kayak par sécurité. En journée au travail, avec le mouvement (je suis qqun plutôt hyperactif) je ne ressens rien.

Le genou gauche (mais ça c'est plus ancien) est très douloureux surtout en position verticale (je piétine bcp, étant enseignant...)  et l'épaule droite me font souffrir (depuis février).

Je viens de passer un 1er arthroscanner du genou. Je pensais au ménisque mais tout va bien. Diagnostic  : arthrose.
Celui de l'épaule va-t-il révéler le même diagnostic ?  Je dois le passer mercredi prochain. Je le crains.

Parmi vous certains souffrent-ils de ce genre de pathologie ?  Des conseils ?

Mersi bras. Kenavo !

[Jeffkayak]

Aie aie bienvenue au club 


Moi j'ai l'épaule droite pareil (sous epineux qui a été fissuré en faisant des tractions à froid) donc je dois faire très gaffe sinon je le paie pendant des mois.
Lombalgie à répétition et 4 vertèbres touchées je n'ai plus le droit de porter de lourd et idem lorsque je me couche, j'ai mal dans le dos et pour me tourner dans le lit je bouge par facette... Voilà pourquoi je me suis mis à me bricoler un système avec un rail dans le garage pour charger le kayak facilement (pour le prix d'une séance osteo, c'est à a dire 50€)


Ah tiens, le seul truc qui me fait du bien, c'est les ventouses chinoises, c'est pas cher et ça marche bien ! Je me suis acheté un kit pas cher sur le net (le kit à pompe en plastique).


Courage 

[Jeffkayak]

Tiens c'est ça.
Regarde sur ebay ça coute entre 5€ et 12€ l'ensemble, pas plus.

[Rikou]

   A part des tendinites récurrentes aux deux avant-bras, quelques douleurs aux lombaires dues aux frottements contre le dosseret pas toujours bien fixe, les jambes qui commencent à lancer après une bonne journée de navigation, les muscles ankylosés qui se manifestent au moment de se déplier pour sortir de l'hiloire...Ca va   

Pour les tendinites c'est repos. Mais bon, l'appel du large est souvent plus fort que celui de la raison. Pour le reste c'est repos également, étirement et un peu de massage et d'acuponcture

[dejah]

Un sujet proche avait été ouvert sur le forum voisin qui concernait les activités sportives "complémentaires" au kayak. Il me semble que c'est un point capital dans ce type de pratique où le corps est contraint dans une position et où seulement certains muscles travaillent.

Tout comme un cycliste dont seule la partie inférieure du corps travaille en puissance, dos courbé qui plus est, et à moins d'être jeune ou d'avoir une condition physique au-dessus de la norme avec de bons antécédents génétiques, il est souhaitable, ou plutôt  "indispensable" de varier les activités physiques, et d'être à l'écoute de son corps lorsque des douleurs apparaissent au cours de certains efforts.

Et plus on avance en âge, plus c'est incontournable. Pour ma part j'alterne donc vtt, course à pieds/trail, raquettes en hiver et rando alpine en été, + étirements et yoga. La natation est évidemment un must mais les contraintes associées me dissuadent. Pour le moment, hormis les jambes ankylosées au bout d'une ou deux heures de pagayage, et des tiraillements tendineux quand je force un peu trop longtemps, ça se maintient.

[Jeffkayak]

Ça aussi va falloir que je me rachète un bon vtc pour bouger les muscles du bas.

[Rikou]

J'ai glané par ci par là quelques documentations sur la physiologie et le canoë-kayak


Suivi longitudinal des paramètres physiologiques d'une population de haut niveau en canoë-kayak spécialiste de l'épreuve de slalom : une analyse rétrospective. mémoire présenté par Mohamed HAMDANI et Guilhem PEYROT, Année universitaire 2002-2203, Université de Pau et des pays de l'Adour


Bocquet, V. & Billat, V. 1999. Modèles mathématiques et physiologiques de la performance humaine


Plan cadre d'entrainement. Equipe technique nationale de course en ligne, FFCK, 2001


Héluwaert, Alain. Approche médical du canoë-kayak. Dans cette dernière publication, la liste des références est très intéressante !

[phil56]

Merci pour vos réponses mais l'arthrose est un handicap bien spécifique qui ne relève pas du musculaire ou de la tendinite. Ce n'est pas le Kayak, le VTC, le jogging ou la guitare qui me l'ont refourguée et me feront récupérer réellement.
Au niveau du genou ce n'est pas trop un pb car je sors tjrs accompagné... et ce n'est pas vraiment dans l'effort. (plus difficile pour jouer au foot avec mon petiot ou pogoter).
Ce qui m'inquiète le plus est l'épaule... 

[suzan]

Phils :  l'arthrose a un bon traitement :  j'avais une arthrose tri-compartimentale  (il y a 3 compartiments dans le genou)  il y a 7 ans.  Je n'ai pas pu marcher pendant 1 mois et demi - Aujourd'hui un seul compartiment est touché (et ça me suffit d'ailleurs ) Donc la première des choses est de t'en occuper sans attendre, en voyant soit ton généraliste soit un rhumatologue.


Ensuite le kayak est fortement  déconseillé  pour ceux qui souffrent déjà du dos -  de même que le vélo tt terrain accèlère logiquement  le processus d'arthrose pour ceux qui en ont aux genoux.  Pour les autres, avec peu ou pas d'atteinte,  il "faudrait" doser ses efforts, selon ses sorties régulières ou espacées, on peut très bien se "balader" en kayak, ça muscle bras, épaules et haut du dos ...  mais quand on est jeune on ne peut pas se limiter, et après on n'aime pas non plus le faire   


Enfin, autant que possible :  la natation, le dos crawlé, qui muscle ET étire tout le dos  ( Les autres nages à petites doses car elles creusent le dos) Perso je la pratique beaucoup ainsi que des étirements lents (genre stretching, stretching postural ...)  ...       Et pour la sortie du kayak je suis comme Rikou, j'ai l'air d'un vieux crabe pendant 5 bonnes minutes, c'est pourquoi je me mets systématiquement à l'eau pour essayer de détendre. Ah que c'est bon !

[dejah]

Surtout en position allongée et donc douleurs plutôt nocturnes puisqu'actuellement je ne préfère pas faire de kayak par sécurité. En journée au travail, avec le mouvement (je suis qqun plutôt hyperactif) je ne ressens rien.

Symptômes semblables à ceux de la spondylarthrite ankylosante  (SPA) maladie auto-immune qui se détecte par une analyse de sang ciblée (souvent groupage HLA B27). Elle s'est déclarée chez moi depuis un peu plus de 30 ans, et c'est l'activité physique qui permet depuis de la stabiliser (en plus des anti-inflamatoires parfois la nuit pour dormir plus de 5/6 heures).

Les conseils en matière d'activité physique sont très variables selon les médecins et leur sensibilité. J'ai tendance à penser qu'il vaut toujours mieux en faire un peu plus, qu'un peu moins, le tout étant, comme en nutrition d'ailleurs, d'être varié et sans excès.

[phil56]

Merci pour vos réponses.

Le genou et le bas du dos ne m'empêchent pas de naviguer. Je dois juste respecter mon rythme, ne pas forcer et sortir accompagné c'est clair.

C'est l'arthroscopie de l'épaule droite qui me fait le plus peur... car là...

[phil56]

Bon ben pour l'épaule "c'est une petite image d'une fissuration longitudinale du tendon sous scapulaire au niveau de son extrémité distale".

Conclusion : "fissuration non transfixiante de l'extrémité distale du sous scapulaire"...

C'est grave docteur ? j'ai RDV chez mon généraliste le 12/05... 

[jfrancois]

Bonjour

pas encourageant tout ça.   
suite à mon déplacement de 2 vertèbres L4, L5 m'a t'on dit je suis resté bloqué .
Elles ont été remises en force par un ostéorebouteux DPLG .
bilan 1 mois et demi sans pouvoir m'assoir ni me coucher. dodo par tranche d'une heure pendant que  les médocs (codéine et cortisone )
me soulageaient un peu.
je vous assure que la nuit les programmes d'arte sont tres bons !!! et que le père noël est sympa. on a bavardé toute la nuit.
plus de vélo, plus de rando , plus de ménage ( si si c'est moi le ménage ) et 3 kgs de pris à glander .
interdiction de soulever du poids.

Portez vous une ceinture lombaire dans le bateau ?  j'en ai une que je met pour travailler physiquement. ça soulage bien et me fait presque oublier les problèmes si je ne porte rien.
donc pour le kayak j'angoisse un peu à vous lire. 

Bon courage à tous les détraqués du corps ( j'ai pas dis de la tête )

JF

[beachbum]

Je souffre d'une hernie discale L5 (typique pour un mec de 50 ans qui travaille au bureau et mange bien...). Médecin traitant et kiné m'ont tous les deux conseillé de continuer le kayak, voir le faire plus intensément. Je dois faire attention aux esquimautages (pas trop, pas quand j'ai mal), mais je dois surtout faire deux ou trois fois par semaine une heure de kayak.

Et je le fais - sans nouvelle crise depuis quelques années. Moins d'EV, plus de canaux et mer, mais j'arrive à 100-120 jours p.a. Pas de bobos coté genoux ou épaules par contre.

[phil56]

A priori mon pb relève de la chirurgie + 6 semaines d'immobilisation du bras droit.  Le tendon est fissuré, on me recommande aussi le repos mais je glande depuis décembre !